Jak zacząć na siłowni?

8 października, 2018 / wskazówki treningowe
Jak zacząć na siłowni?

Nowy rok, nowe postanowienia… W tym roku postanowiłeś w końcu wziąć się za siebie, zadbać o zdrowie i wygląd, być po prostu fit! Wykupiłeś roczny karnet na siłownię, bo to już jakieś zobowiązanie.  Będzie trzeba płacić, to głupio by było nie korzystać 🤔😜 Klamka zapadła, czas zacząć trenować. W tym momencie często pojawia się w głowie wiele pytań i wątpliwości… Od czego zacząć? Jak ćwiczyć? Czy w ogóle będę potrafił to robić tak, by nie zrobić sobie krzywdy? Jak się ubrać? Co jeść? I trochę się wstydzę… Pewnie wszyscy będą się na mnie gapić 😐

Akademia Formy odpowiada na pytania dręczące nowicjuszy 😊
Karnet masz, kupiłeś modną odzież i buty treningowe. Ręcznik i woda w torbie, chęci i motywacja też spakowane 😉 Wydaje się, że jesteś już gotowy! Na co jeszcze musi zwrócić uwagę adept siłowni? Najważniejsze, to sobie nie zaszkodzić. Początkująca osoba musi pamiętać o kilku podstawowych czynnikach, które wpływają na odpowiedni trening i pomagają uniknąć kontuzji.
Na początek najlepszym wyborem jest skorzystanie z opieki doświadczonego trenera personalnego. Warto wykupić kilka godzin z trenerem, by dobrał odpowiedni dla Ciebie trening, pokazał Ci jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i poradził jak jeść. Zalety takiego rozwiązania zobaczysz na wielu płaszczyznach. Oszczędność czasu, szybsze i większe efekty, a także spokój o to, że robisz wszystko jak należy i nie robisz sobie krzywdy.
A co z jedzeniem? To jest wbrew pozorom najcięższe. Źle skomponowana dieta może wyrządzić więcej szkody, niż pożytku. Podobnie jak z ćwiczeniami – jeśli jakieś ćwiczenie sprawia za wiele trudności, jest źle dobrane do ćwiczącego, to znaczy, że albo jest za wcześnie na tego typu trening, albo z danych przyczyn w ogóle nie jest dla tego trenującego. Dlatego tu także najlepiej by było skorzystać z porad specjalisty – dietetyka, lub trenera z którym podejmiesz współpracę. Dobry trener po wcześniejszym wywiadzie ułoży dla Ciebie odpowiedni plan żywieniowy, dostosowany do Twojego treningu i przebiegu dnia. Specjalista zadba także o pokrycie zapotrzebowania na witaminy i minerały samą dietą, a dzięki temu zaoszczędzisz na suplementach, które przy odpowiednim żywieniu są amatorowi zupełnie niepotrzebnie. Ważnym, jak nie najważniejszym aspektem diety jest jej smak. Musi smakować, by w ogóle można było jej przestrzegać. Nie tydzień, a lata. Doświadczona osoba będzie potrafiła skomponować posiłki tak, że będą smaczne do tego stopnia, że przez moment nie poczujesz się jak na diecie 😋