Trening personalny

Trening personalny przeznaczony jest dla każdego, niezależnie od wieku i płci, indywidualnych możliwości i potrzeb treningowych. Pozwala całkowicie skupić się na oczekiwaniach osoby trenującej, co jest bardzo istotne, ponieważ każdy z nas jest zróżnicowany osobniczo i wyjątkowy pod wieloma względami. Ponadto reakcje organizmu na obciążenia treningowe mogą być bardzo różne i dlatego formy i metody treningowe powinny być dobieranie indywidualnie i ze szczególną starannością, tak, aby zapewnić komfort treningu i dopasować formy ruchu jak najlepiej do osoby trenującej. Praca z trenerem personalnym to najszybciej uzyskane efekty pod okiem profesjonalisty. Optymalny dobór ćwiczeń oraz zbilansowana dieta, którą dla Ciebie przygotujemy otworzy Ci drogę do zmiany stylu życia na lepsze oraz osiągnięcia postawionych sobie celów.

Ile trwa i jak wygląda trening personalny w Akademii Formy?

Trening personalny trwa godzinę, ale uprzednio należy się rozgrzać. Rozgrzewka wykonywana będzie na wybranym przez trenera sprzęcie aerobowym, około 10 minut. Po rozgrzewce rozpocznie się trening właściwy, który dostosowany będzie do Twoich indywidualnych możliwości i potrzeb. Trener będzie czuwał nad poprawną techniką, dobierze odpowiednie obciążenia i liczbę powtórzeń, oraz czas przerw między seriami. W zależności od ustalonego z trenerem planu treningowego i Twoich potrzeb ostatnia część treningu może zostać przeznaczona na stretching (zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich uelastycznienia). Po godzinie spędzonej z trenerem w zależności od celów treningowych i planu ustalonego z trenerem może nastąpić trening cardio (trening wytrzymałościowy, mający na celu poprawę wydolności serca oraz zwiększenie efektywności przemian metabolicznych w organizmie), lub trening aerobowy (trening wydolnościowy, którego głównym celem jest spalanie tłuszczu). Czas i rodzaj tych treningów również dobrany zostanie przez trenera.

Jak często trzeba trenować by uzyskać efekty?

Wszystko uzależnione jest od osoby i jej możliwości. Na konsultacji poprzedzającej rozpoczęcie współpracy razem z trenerem ustalisz liczbę treningów w tygodniu, dni oraz godziny Waszych spotkań. Na ogół optymalną i najbardziej uniwersalną ilością treningów są 3 treningi w tygodniu.

Twoja metamorfoza jest naszą pasją!

Treningi pod naszym okiem, to gwarancja Twojego sukcesu.
Z nami stworzysz lepszą wersję siebie!

Otrzymujesz od nas

W ramach zakupionego pakietu dajemy Ci

Trening personalny 1 : 1

Spersonalizowane plany żywieniowe, suplementacyjne

(pakiety treningowe)

Monitorowanie postępów

oraz porady i motywacja

Metamorfozy naszych klientów

Paula Banot Leoniewska

Paula Banot Leoniewska

Personal Trainer
Bartosz Leoniewski

Bartosz Leoniewski

Bodybuilder, Personal Trainer

Umów się na trening już teraz

Otrzymasz wsparcie żywieniowe i monitorowanie postępów
Indywidualny trening personalny, dostosowany do Twoich celów treningowych oraz możliwości i stopnia zaawansowania.. Wspólnie zrealizujemy Twój cel.

Nasze artykuły

Poniżej prezentujemy wskazówki i zasady treningowe, które mogą być dla Ciebie ważne
Początki na siłowni

Początki na siłowni

wskazówki treningowe
Wysiłek fizyczny, pot, łzy i zmiana nawyków żywieniowych wydają się początkowo mniejszym zmartwieniem niż to, że czujesz się skrępowany i zawstydzony nowością, jaką jest siłownia 😬😐 Myślisz, że wszyscy są wprawieni i silni, a Ty, totalny żółtodziub… Narobisz sobie tylko obciachu 😣 Nie martw się, setki osób przygodę z siłownią zaczynają równo z Tobą, a […]
Read More
Domowy chleb

Domowy chleb

odżywianie
Przepis na przepyszny, domowy chleb! 😋 Składniki (2 chleby): Szklanka płatków owsianych Szklanka siemienia lnianego Szklanka ziaren słonecznika Szklanka ugotowanej kaszy gryczanej Szklanka otrębów pszennych 2 łyżki soli 1 łyżka ksylitolu 1kg maki typ 650 2 szklanki mąki żytniej 5 szklanek wody 1 łyżka miodu rozpuszczona w jednej szklance wody Zakwas Sposób przygotowania: Wsypać wszystkie […]
Read More
Meksyk, który podbił nasze serca! cz. I
Bajeczny półwysep Jukatan oraz Isla Holbox Nie wiem czy uda mi się słowami i zdjęciami pokazać Wam jak cudowny jest Meksyk, ale będę próbować! Półwysep Jukatan od dawna gościł na mojej liście „must see”, a nawet zachodząc w pamięć daleko wstecz, myślę, że Meksyk to było moje pierwsze, tak „odległe”, podróżnicze marzenie. Pamiętam, że zawsze […]
Read More